手術后抽煙且壓力大，可通過培養(yǎng)興趣愛好、進行放松訓練、與他人交流溝通、調(diào)整生活方式、借助藥物輔助等方法調(diào)節(jié)情緒。

1. 培養(yǎng)興趣愛好：可以選擇一些輕松愉悅的活動，如繪畫、書法、攝影等，沉浸在自己喜歡的事情中，能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓身心從壓力中解脫出來。繪畫時專注于色彩的搭配和線條的勾勒，能忘卻煩惱；書法練習能讓人在一筆一劃中感受寧靜。

2. 進行放松訓練：深呼吸是一種簡單有效的放松方法，找一個安靜的地方，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩呼氣，重復幾次，能緩解緊張情緒。冥想也是不錯的選擇，閉上眼睛，排除雜念，專注于當下的感受，讓身心得到深度放松。瑜伽同樣具有放松身心的作用，通過各種體式的練習，增強身體柔韌性的同時，也能調(diào)節(jié)情緒。

3. 與他人交流溝通：和家人、朋友分享內(nèi)心的感受，他們的理解和支持能給予很大的安慰。參加社交活動，結(jié)識新朋友，拓展社交圈子，也能豐富生活，減輕壓力。還可以加入一些術后康復交流小組，與有相同經(jīng)歷的人互相鼓勵、交流經(jīng)驗。

4. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體恢復和情緒穩(wěn)定。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、魚類等，為身體提供充足的營養(yǎng)。適度運動，如散步、慢跑等，能促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，同時釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。

5. 借助藥物輔助：若情緒問題較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善抑郁、焦慮等情緒。但使用藥物必須嚴格遵醫(yī)囑。

手術后抽煙且壓力大對身體恢復不利，通過培養(yǎng)興趣愛好、進行放松訓練、與他人交流溝通、調(diào)整生活方式以及必要時借助藥物輔助等方法，能有效調(diào)節(jié)情緒，促進身體更好地恢復。若情緒問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。