高度近視者戴隱形眼鏡壓力大，可通過認知調整、放松訓練、轉移注意力、社交分享、積極自我暗示等方法進行心理調節(jié)。

1. 認知調整：要正確認識戴隱形眼鏡這件事，了解其在矯正視力方面的便利性和安全性。高度近視者可能會擔心戴隱形眼鏡對眼睛有傷害，但實際上只要按照正確的方法佩戴和護理，隱形眼鏡是相對安全的。認識到這一點，能減輕內心的擔憂和壓力。

2. 放松訓練：可以嘗試一些放松的方法，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸能增加氧氣供應，緩解緊張情緒；冥想可幫助集中注意力，排除雜念；漸進性肌肉松弛則是通過依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，達到身心放松的效果。這些放松訓練能讓高度近視者在戴隱形眼鏡時更加平靜和從容。

3. 轉移注意力：當戴隱形眼鏡感到壓力大時，可以通過做其他事情來轉移注意力。比如聽音樂、看電影、閱讀書籍等。專注于喜歡的活動，能讓大腦暫時忘記戴隱形眼鏡的壓力，從而在之后再次嘗試佩戴時更加輕松。

4. 社交分享：與同樣戴隱形眼鏡的人交流分享戴鏡的經驗和感受。他們可能也經歷過類似的壓力，通過交流可以獲得共鳴和支持，還能從他人那里學到一些應對壓力的技巧和方法。同時，也可以向專業(yè)的眼科醫(yī)生咨詢，獲取更科學的建議和指導。

5. 積極自我暗示：在戴隱形眼鏡前，給自己一些積極的心理暗示，如“我可以輕松地戴上隱形眼鏡”“戴隱形眼鏡對我來說很簡單”等。積極的自我暗示能增強自信心，幫助克服內心的恐懼和壓力，讓戴鏡過程更加順利。

高度近視者戴隱形眼鏡壓力大是常見的問題，通過認知調整、放松訓練、轉移注意力、社交分享和積極自我暗示等心理調節(jié)方法，能有效減輕壓力，讓戴隱形眼鏡變得更加輕松和舒適。如果壓力問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。