當(dāng)想喝紅棗泡水又怕上火時(shí)，可采取搭配涼性食材、控制飲用量、選擇合適紅棗、調(diào)整飲用時(shí)間、服用清熱藥物等方法。

1. 搭配涼性食材：可將紅棗與菊花、金銀花、荷葉等涼性食材搭配。菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效；金銀花能清熱解毒、疏散風(fēng)熱；荷葉有清暑化濕、升發(fā)清陽、涼血止血的作用。它們與紅棗搭配，能中和紅棗的溫?zé)嶂?，降低上火幾率。比如常見的紅棗菊花茶，就是不錯(cuò)的選擇。

2. 控制飲用量：減少紅棗的使用量，一般每天用3 - 5顆紅棗泡水即可。同時(shí)，也要控制每日飲用紅棗泡水的總量，避免因過量飲用而導(dǎo)致上火。

3. 選擇合適紅棗：不同加工方式的紅棗，其溫?zé)岢潭扔兴町悺Ｏ鄬碚f，干紅棗的火氣要比經(jīng)過烘焙、炒制等加工的紅棗小一些。所以可以優(yōu)先選擇干紅棗來泡水。

4. 調(diào)整飲用時(shí)間：避免在容易上火的時(shí)間段飲用，比如夏季天氣炎熱時(shí)，或者晚上睡前?？梢赃x擇在上午適量飲用，此時(shí)人體陽氣生發(fā)，飲用紅棗泡水更利于身體對其營養(yǎng)的吸收，也相對不容易上火。

5. 服用清熱藥物：若本身屬于易上火體質(zhì)，在飲用紅棗泡水期間，可適當(dāng)服用一些清熱降火的藥物，如牛黃解毒片、三黃片、黃連上清丸等，但需遵醫(yī)囑服用。

當(dāng)想喝紅棗泡水又怕上火時(shí)，可通過搭配涼性食材、控制飲用量、選擇合適紅棗、調(diào)整飲用時(shí)間以及適當(dāng)服用清熱藥物等方法來解決。在實(shí)際操作中，可以根據(jù)自身情況靈活選擇和組合這些方法，以達(dá)到既能享受紅棗泡水的益處，又能避免上火的目的。