吃飽飯胃疼可能由多種原因引起，緩解方法包括適當(dāng)運(yùn)動、腹部按摩、藥物治療、調(diào)節(jié)飲食等。

1. 適當(dāng)運(yùn)動：飯后進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動，如散步，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)，緩解胃疼。但要注意避免劇烈運(yùn)動，以免加重不適。

2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時(shí)針按摩腹部，可促進(jìn)胃腸的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動，改善消化功能，緩解胃疼癥狀。按摩時(shí)力度要適中，頻率不宜過快。

3. 藥物治療：若胃疼癥狀較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。如多潘立酮能增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)胃排空；健胃消食片可幫助消化，改善消化不良引起的胃疼；鋁碳酸鎂咀嚼片能中和胃酸，保護(hù)胃黏膜，減輕胃酸對胃黏膜的刺激。

4. 調(diào)節(jié)飲食：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，盡量少食多餐。選擇易消化的食物，如米粥、面條等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對胃黏膜的刺激。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食。

5. 就醫(yī)檢查：如果吃飽飯胃疼的癥狀頻繁出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如胃鏡、幽門螺桿菌檢測等，以明確病因，并采取針對性的治療措施。

吃飽飯胃疼是一種常見的癥狀，可通過適當(dāng)運(yùn)動、腹部按摩、藥物治療和調(diào)節(jié)飲食等方法緩解。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行有效治療。