日常通過均衡攝入蔬果、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加富含維生素食物、控制脂肪攝入、補充礦物質(zhì)等飲食搭配，可有效預防身上起風疹塊。

1. 均衡攝入蔬果：多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、菠菜、橙子、蘋果等。這些蔬果富含維生素和膳食纖維，有助于增強機體免疫力，維持皮膚正常的生理功能，減少風疹塊的發(fā)生風險。胡蘿卜中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚健康有益；橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，能提高身體抵抗力。

2. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：可以選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于維持身體正常的新陳代謝和免疫功能。瘦肉中的蛋白質(zhì)易于被人體吸收利用，魚類富含不飽和脂肪酸，對皮膚健康也有積極作用。

3. 增加富含維生素食物：除了蔬果中的維生素，還可適當增加富含維生素B族、維生素E的食物攝入。全麥面包、堅果等富含維生素B族，能促進皮膚的新陳代謝；堅果和植物油中含有豐富的維生素E，具有抗氧化和抗炎作用，有助于預防風疹塊。

4. 控制脂肪攝入：減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如油炸食品、動物內(nèi)臟等。過多的脂肪攝入可能會影響身體的代謝功能，導致皮膚油脂分泌異常，增加風疹塊的發(fā)病幾率。應選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。

5. 補充礦物質(zhì)：適當補充鈣、鎂等礦物質(zhì)。牛奶、豆制品富含鈣，鈣具有一定的抗過敏作用；綠葉蔬菜中含有豐富的鎂，鎂對維持神經(jīng)肌肉的正常功能和免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定有重要作用。

合理的飲食搭配對預防身上起風疹塊至關(guān)重要。通過均衡攝入蔬果、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加富含維生素食物、控制脂肪攝入以及補充礦物質(zhì)等方式，可以增強身體免疫力，維持皮膚的健康狀態(tài)，降低風疹塊的發(fā)生風險。但如果已經(jīng)出現(xiàn)風疹塊癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療，同時遵醫(yī)囑使用氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等藥物。