合理的營養(yǎng)搭配對近視恢復有幫助，富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及蛋白質的食物，在其中發(fā)揮重要作用。

1. 維生素A：維生素A是視網膜的重要組成部分，對眼睛的視網膜發(fā)育和正常視覺功能維持至關重要。缺乏維生素A可能導致夜盲癥等眼部問題。富含維生素A的食物有動物肝臟，如豬肝、雞肝等，還有奶類、胡蘿卜、菠菜等。攝入足夠的維生素A能增強眼睛在黑暗環(huán)境中的適應能力，有助于緩解眼睛疲勞，對近視恢復有一定的輔助作用。

2. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能保護眼睛的晶狀體等結構免受自由基的損傷。它可以促進膠原蛋白的合成，有助于維持眼球結構的穩(wěn)定性。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，例如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、青椒等。適當補充維生素C能減少眼部疾病的發(fā)生風險，對改善近視狀況有積極意義。

3. B族維生素：B族維生素包括維生素B1、B2等，它們參與人體的能量代謝過程，對神經系統(tǒng)的正常功能也起著重要作用。眼睛的正常生理功能離不開B族維生素的支持。谷物、豆類、肉類、蛋類等食物中含有豐富的B族維生素。補充B族維生素可以營養(yǎng)視網膜神經纖維，改善眼部的血液循環(huán)，從而輔助近視的恢復。

4. 葉黃素：葉黃素是一種類胡蘿卜素，它主要存在于視網膜黃斑區(qū)域，能夠過濾藍光，保護眼睛免受藍光的傷害。同時，葉黃素還具有抗氧化作用，有助于預防視網膜病變等眼部問題。綠色蔬菜如西蘭花、羽衣甘藍，以及玉米、南瓜等食物中富含葉黃素。增加葉黃素的攝入可以保護眼睛的黃斑區(qū)，提高視覺質量，對近視恢復有一定幫助。

5. 蛋白質：蛋白質是身體組織和細胞的重要組成部分，對于眼睛的發(fā)育和修復也非常關鍵。眼球的晶狀體、視網膜等結構都需要蛋白質來維持正常的生理功能。瘦肉、魚類、豆類、蛋類等都是優(yōu)質蛋白質的來源。攝入足夠的蛋白質可以為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持，促進眼部組織的修復和再生，有利于近視的恢復。

通過合理搭配富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素和蛋白質的食物，能夠為眼睛提供全面的營養(yǎng)支持，有助于緩解眼睛疲勞，保護眼睛結構，輔助近視恢復。但營養(yǎng)搭配只是近視恢復的一個方面，還應結合良好的用眼習慣等。如果近視問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。