心情煩躁時，選對時間泡腳可調節(jié)情緒，主要與泡腳促進血液循環(huán)、刺激經(jīng)絡穴位、放松肌肉、調節(jié)植物神經(jīng)功能、改善睡眠質量等因素有關。

1. 促進血液循環(huán)：泡腳時，腳部血管受熱擴張，能加快血液循環(huán)速度，使身體各部位得到更充足的血液供應。當身體血液循環(huán)良好時，新陳代謝也會隨之加快，有助于排出體內的代謝廢物和毒素，維持身體內環(huán)境的穩(wěn)定，從而緩解因身體不適導致的心情煩躁。

2. 刺激經(jīng)絡穴位：腳部是人體經(jīng)絡和穴位的集中區(qū)域，有許多與身體各器官相對應的反射區(qū)。泡腳時，熱水對這些經(jīng)絡和穴位產生刺激，可通過經(jīng)絡傳導調節(jié)臟腑功能。例如，刺激足底的涌泉穴，有滋陰益腎、平肝息風等功效，能調節(jié)人體的氣血和陰陽平衡，進而改善情緒狀態(tài)。

3. 放松肌肉：長時間的站立、行走或運動后，腳部和腿部的肌肉會處于緊張狀態(tài)，這種肌肉緊張可能會通過神經(jīng)傳導影響到情緒。泡腳能使肌肉得到放松，減輕肌肉的酸痛和疲勞感。當身體的肌肉處于放松狀態(tài)時，大腦也會接收到放松的信號，從而緩解精神上的緊張和焦慮，改善煩躁的心情。

4. 調節(jié)植物神經(jīng)功能：植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，它們共同調節(jié)人體的生理活動。心情煩躁時，植物神經(jīng)功能可能會出現(xiàn)紊亂。泡腳可以通過溫熱刺激調節(jié)植物神經(jīng)的功能，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的活動達到平衡狀態(tài)。例如，在晚上泡腳后，副交感神經(jīng)的興奮性相對提高，有助于使人進入放松和安靜的狀態(tài)，緩解煩躁情緒。

5. 改善睡眠質量：睡眠不足或睡眠質量差是導致心情煩躁的常見原因之一。泡腳能使人身心放松，為入睡創(chuàng)造良好的條件。在睡前1 - 2小時泡腳，可使身體逐漸進入準備睡眠的狀態(tài)，提高睡眠的深度和質量。當睡眠得到改善后，大腦和身體得到充分的休息，心情也會隨之好轉。

綜上所述，心情煩躁時選對時間泡腳，通過促進血液循環(huán)、刺激經(jīng)絡穴位、放松肌肉、調節(jié)植物神經(jīng)功能以及改善睡眠質量等多方面的作用，能夠有效調節(jié)情緒。人們可以根據(jù)自身情況，選擇合適的時間進行泡腳，以緩解煩躁情緒，保持身心的健康。