岔氣疼通常由運動不當(dāng)、呼吸節(jié)奏紊亂、飯后立即運動、精神緊張、疾病因素等引發(fā)，會導(dǎo)致疼痛不適、影響運動、呼吸受限、肌肉痙攣、心理負(fù)擔(dān)加重等危害，可通過調(diào)整呼吸、適當(dāng)休息、按摩拉伸、熱敷、藥物治療等方法應(yīng)對。

1. 引發(fā)岔氣疼的因素：運動前未充分熱身，突然進行劇烈運動，易使肌肉緊張痙攣引發(fā)岔氣疼；呼吸節(jié)奏紊亂，如運動時呼吸過淺、過快，會導(dǎo)致肋間肌和膈肌痙攣；飯后胃腸需要大量血液進行消化，此時立即運動，會影響呼吸肌的血液供應(yīng)，引發(fā)岔氣；精神過度緊張會使呼吸和肌肉調(diào)節(jié)功能失調(diào)，增加岔氣發(fā)生幾率；胸膜炎、膽囊炎等疾病也可能導(dǎo)致類似岔氣的疼痛癥狀。

2. 岔氣疼的危害：岔氣疼會導(dǎo)致胸肋部或腹部出現(xiàn)明顯疼痛不適，影響正?；顒?；在運動中出現(xiàn)岔氣疼，會使運動無法正常進行，降低運動效果；疼痛會使呼吸幅度受限，導(dǎo)致呼吸急促、困難，影響氧氣攝入；岔氣還可能引起局部肌肉痙攣，使肌肉僵硬、活動不靈活；頻繁出現(xiàn)岔氣疼會給患者帶來心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生恐懼、焦慮等情緒，影響運動積極性。

3. 應(yīng)對方法：調(diào)整呼吸，嘗試深呼吸，緩慢吸氣后再緩慢呼氣，可緩解呼吸肌痙攣；立即停止正在進行的運動，找個安靜的地方坐下或躺下休息，讓身體放松；對疼痛部位進行按摩，用手指輕輕揉按，也可進行拉伸動作，如向疼痛相反方向伸展身體；用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；若疼痛較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物緩解疼痛。

岔氣疼雖常見，但不能忽視其危害。了解引發(fā)岔氣疼的因素、危害及應(yīng)對方法，有助于在日常生活中更好地預(yù)防和處理岔氣疼。若岔氣疼頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病。