心理壓力大導(dǎo)致血象高，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、適當(dāng)運動以及藥物治療等方式進行調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理壓力是導(dǎo)致血象高的重要因素，可采用放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法，幫助緩解緊張情緒，減輕心理壓力。也可與家人、朋友交流溝通，分享內(nèi)心感受，釋放壓力，必要時可尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而改善血象高的情況。同時，戒煙限酒，減少不良生活習(xí)慣對身體的刺激。

3. 飲食調(diào)理：在飲食方面，應(yīng)保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)。多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、橙子、菠菜、西蘭花等。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

4. 適當(dāng)運動：適度的運動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，緩解心理壓力?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。

5. 藥物治療：如果血象高的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進行調(diào)節(jié)。例如，谷維素可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解焦慮情緒；維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對緩解因心理壓力導(dǎo)致的身體不適有一定幫助。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

心理壓力大導(dǎo)致血象高的調(diào)節(jié)需要綜合多種方法。心理調(diào)節(jié)可從根源上緩解壓力，生活方式調(diào)整和飲食調(diào)理為身體提供良好的恢復(fù)環(huán)境，適當(dāng)運動增強體質(zhì)，藥物治療則在必要時發(fā)揮輔助作用。通過這些方法的綜合運用，有助于調(diào)節(jié)血象，恢復(fù)身體健康。若經(jīng)過一段時間的調(diào)節(jié)，血象仍未恢復(fù)正常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。