幫助女生擺脫自慰帶來的心理負(fù)擔(dān)，可通過正確認(rèn)知教育、情緒疏導(dǎo)、培養(yǎng)興趣愛好、社交支持和心理咨詢等方式。

1. 正確認(rèn)知教育：向女生普及性知識，讓其明白自慰是一種正常的生理和心理現(xiàn)象，在適度的情況下對身體并無危害，是人類探索和了解自身身體的一種方式，消除其因缺乏知識而產(chǎn)生的羞恥感和負(fù)罪感。

2. 情緒疏導(dǎo)：引導(dǎo)女生正視自己因自慰產(chǎn)生的各種情緒，如焦慮、內(nèi)疚等。鼓勵她們將這些情緒表達(dá)出來，無論是通過寫日記、與信任的人傾訴等方式，把內(nèi)心的負(fù)擔(dān)釋放出來，緩解心理壓力。

3. 培養(yǎng)興趣愛好：鼓勵女生參與各種有益的活動，如繪畫、音樂、運(yùn)動等。當(dāng)她們將更多的精力投入到自己感興趣的事情中時，會減少對自慰的關(guān)注，同時也能獲得成就感和滿足感，提升自信心和自我價值感。

4. 社交支持：良好的社交關(guān)系可以為女生提供情感上的支持和安全感。鼓勵她們多參加社交活動，結(jié)交朋友，在與他人的交往中感受到溫暖和關(guān)愛，從而減輕因自慰帶來的孤獨感和心理負(fù)擔(dān)。

5. 心理咨詢：如果女生的心理負(fù)擔(dān)較為嚴(yán)重，通過自我調(diào)節(jié)無法緩解，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師可以通過專業(yè)的方法和技巧，深入了解女生的內(nèi)心世界，幫助她們找到問題的根源，并提供有效的解決方案。

幫助女生擺脫自慰帶來的心理負(fù)擔(dān)需要綜合運(yùn)用多種方法，從認(rèn)知、情緒、行為等多個方面入手。通過正確的引導(dǎo)和支持，讓女生能夠以健康、積極的心態(tài)面對自慰這一正常的生理現(xiàn)象，從而促進(jìn)其身心健康發(fā)展。