肚臍眼下方疼時可通過休息觀察、調(diào)整飲食、腹部保暖、藥物緩解、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 休息觀察：當出現(xiàn)肚臍眼下方疼的情況，首先要停止正在進行的劇烈活動，找一個舒適、安靜的地方平躺下來休息。很多時候，疼痛可能是由于過度勞累、運動不當?shù)纫鸬?，適當休息后疼痛可能會逐漸緩解。在休息過程中，要密切關注疼痛的變化情況，包括疼痛的程度是否減輕或加重、疼痛的性質(zhì)是否改變（如從隱痛變?yōu)閯⊥矗?、疼痛的范圍是否擴大等。

2. 調(diào)整飲食：回憶近期的飲食情況，是否食用了生冷、辛辣、油膩等刺激性食物。如果是飲食不當引起的疼痛，應避免繼續(xù)食用這類食物，選擇一些清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、饅頭等。同時，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，盡量做到少食多餐。此外，要保證充足的水分攝入，以防止脫水，但要避免飲用碳酸飲料、咖啡、濃茶等刺激性飲品。

3. 腹部保暖：可以使用熱水袋或熱毛巾對肚臍眼下方進行熱敷，溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。熱敷的時間一般每次15 - 20分鐘，可根據(jù)疼痛緩解情況適當調(diào)整。如果沒有熱水袋或熱毛巾，也可以將雙手搓熱后放在腹部輕輕按摩，同樣能起到一定的保暖和緩解疼痛的作用。

4. 藥物緩解：如果疼痛較為明顯，可以考慮使用一些藥物來緩解。常用的藥物有顛茄片，它具有解除胃腸道平滑肌痙攣的作用，能有效緩解胃腸道絞痛；消旋山莨菪堿片也能緩解平滑肌痙攣，減輕疼痛癥狀；鋁碳酸鎂咀嚼片可以中和胃酸，保護胃黏膜，對于因胃酸刺激引起的疼痛有較好的緩解效果。需要注意的是，使用藥物前應仔細閱讀藥品說明書，并嚴格遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：如果經(jīng)過上述方法處理后，疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，或者伴有發(fā)熱、嘔吐、腹瀉、便血、血尿等其他癥狀，可能是患有較為嚴重的疾病，如闌尾炎、腸梗阻、泌尿系統(tǒng)結石、婦科疾病等。此時應立即前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，如血常規(guī)、尿常規(guī)、腹部超聲、CT等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。

當肚臍眼下方疼時，可先通過休息觀察、調(diào)整飲食、腹部保暖等方法進行初步自救。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重癥狀，應及時使用藥物緩解并盡快就醫(yī)，以便明確病因，得到及時有效的治療。