早上眼睛腫會(huì)影響外觀和精神狀態(tài)，有三種運(yùn)動(dòng)可幫助消除，分別是眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、眼保健操和頸部伸展運(yùn)動(dòng)等。

1. 眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)：眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張。具體做法是頭部保持不動(dòng)，眼睛盡量向上看，然后緩慢向下看，接著向左看，再向右看，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)幾圈。這樣可以鍛煉眼部周?chē)募∪猓鰪?qiáng)其彈性，改善眼部的血液供應(yīng)，從而減輕眼睛腫脹。

2. 眼保健操：眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)按摩眼部周?chē)难ㄎ?，如睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、太陽(yáng)穴等，能夠調(diào)節(jié)眼部氣血，改善眼部的新陳代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持做眼保健操，不僅可以消除早上眼睛腫，還能預(yù)防近視等眼部問(wèn)題。

3. 頸部伸展運(yùn)動(dòng)：頸部與眼部的血液循環(huán)密切相關(guān)。當(dāng)頸部肌肉緊張時(shí)，會(huì)影響到頭部和眼部的血液回流，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛腫脹。頸部伸展運(yùn)動(dòng)可以放松頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。例如，緩慢地將頭部向一側(cè)傾斜，用手輕輕拉住頭部，感受頸部一側(cè)的拉伸，保持一段時(shí)間后換另一側(cè)。還可以前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，每個(gè)動(dòng)作都要緩慢而平穩(wěn)。

4. 眨眼運(yùn)動(dòng)：頻繁眨眼可以使淚液均勻地分布在角膜和結(jié)膜上，保持眼部的濕潤(rùn)，同時(shí)也能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。可以每分鐘眨眼15 - 20次，每次眨眼盡量保持眼睛完全閉合，持續(xù)幾分鐘。

5. 遠(yuǎn)眺運(yùn)動(dòng)：早上眼睛腫時(shí)，可以選擇向遠(yuǎn)處眺望。找一個(gè)開(kāi)闊的地方，盡量看遠(yuǎn)處的物體，如山峰、樹(shù)木等。這樣可以使眼睛得到充分的放松，減輕眼部的疲勞和腫脹。每次遠(yuǎn)眺時(shí)間可以保持在5 - 10分鐘。

早上眼睛腫可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解和消除。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、眼保健操、頸部伸展運(yùn)動(dòng)、眨眼運(yùn)動(dòng)和遠(yuǎn)眺運(yùn)動(dòng)等，都能從不同方面促進(jìn)眼部血液循環(huán)，放松眼部及相關(guān)部位的肌肉。在日常生活中，可以根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以保持眼部的健康和舒適。如果眼睛腫脹情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。