職場人久坐后肚臍眼下脹痛，可通過適當運動、腹部按摩、調整飲食、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1. 適當運動：久坐會使胃腸蠕動減慢，導致氣體積聚引起脹痛。職場人可每隔一段時間起身活動，如散步、做簡單的伸展運動等。散步能促進胃腸蠕動，幫助消化和排氣；伸展運動可放松腹部肌肉，減輕脹痛感。

2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部。這樣的按摩方向符合腸道蠕動方向，能促進腸道內容物的移動和氣體排出。按摩時力度要適中，每次按摩 10 - 15 分鐘，可有效緩解脹痛。

3. 調整飲食：減少食用易產氣的食物，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，促進腸道蠕動。同時，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，盡量做到少食多餐。

4. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在肚臍眼下，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕脹痛。熱敷溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘。

5. 藥物治療：若脹痛較為嚴重，可遵醫(yī)囑使用藥物。如多潘立酮，能促進胃腸蠕動，增強胃排空；莫沙必利可改善功能性消化不良患者的胃腸道癥狀；雙歧桿菌四聯(lián)活菌片能調節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。

職場人久坐后肚臍眼下脹痛是常見問題，可通過適當運動、腹部按摩、調整飲食、熱敷和藥物治療等方法緩解。若脹痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性治療。