牙垢是由食物殘?jiān)?、?xì)菌等物質(zhì)在牙齒表面逐漸堆積形成的，會(huì)影響口腔健康和美觀。去除牙垢可通過正確刷牙、使用牙線、洗牙、使用漱口水、藥物輔助等方法。

1. 正確刷牙：刷牙是日常清潔牙齒、去除牙垢的基礎(chǔ)方法。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，每天至少早晚各刷一次。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面，而牙線可以深入清潔牙齒鄰面的牙垢和食物殘?jiān)?。取一段約20 - 25厘米長的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙齒鄰間隙，上下刮動(dòng)牙面，清除牙垢。

3. 洗牙：洗牙是一種專業(yè)的牙齒清潔方法，通過超聲波潔牙機(jī)的高頻震動(dòng)，去除牙齒表面的牙垢、牙結(jié)石和色斑。一般建議每年洗牙1 - 2次，可有效預(yù)防牙周疾病。

4. 使用漱口水：漱口水可以在刷牙和使用牙線的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步清潔口腔，抑制細(xì)菌生長。常見的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水能增強(qiáng)牙齒抗酸性，預(yù)防齲齒；抗菌漱口水可減少口腔內(nèi)細(xì)菌數(shù)量，改善口氣。但漱口水不能替代刷牙和使用牙線。

5. 藥物輔助：對(duì)于牙垢較多且伴有牙齦炎等炎癥的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物輔助治療。如過氧化氫溶液，具有殺菌、清潔作用；氯己定含漱液，能有效抑制口腔細(xì)菌生長；碘甘油，可用于治療牙齦炎、牙周炎等，減輕炎癥，減少牙垢形成。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

牙垢不僅影響美觀，還可能引發(fā)多種口腔問題。通過正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、合理使用漱口水以及在必要時(shí)藥物輔助等方法，可以有效去除牙垢，維護(hù)口腔健康。若牙垢問題嚴(yán)重或伴有其他口腔不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。