孕31周胎兒體重不達標，可通過調(diào)整飲食、增加休息、治療母體疾病、定期產(chǎn)檢、保持良好心態(tài)等方法來補救。

1. 調(diào)整飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，這些食物是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。增加碳水化合物的攝入，像米飯、面條、土豆等，為母體和胎兒提供能量。多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)，促進營養(yǎng)的均衡吸收。也可適當攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如堅果、魚油等，有助于胎兒大腦和視力的發(fā)育。

2. 增加休息：充足的休息有利于母體恢復體力和促進胎兒的生長。避免過度勞累和劇烈運動，每天保證足夠的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。休息時可采取左側(cè)臥位，這樣能增加子宮胎盤的血流量，為胎兒提供更多的營養(yǎng)和氧氣。

3. 治療母體疾病：若孕婦患有妊娠期高血壓、糖尿病等疾病，可能會影響胎兒的生長發(fā)育。應積極配合醫(yī)生治療這些疾病，嚴格遵循醫(yī)囑控制病情，以改善胎兒的生長環(huán)境。

4. 定期產(chǎn)檢：通過定期產(chǎn)檢，醫(yī)生可以密切監(jiān)測胎兒的生長情況，及時發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整治療方案。孕婦要按照醫(yī)生的建議進行各項檢查，如超聲檢查、胎心監(jiān)護等。

5. 保持良好心態(tài)：孕婦的情緒狀態(tài)會對胎兒產(chǎn)生影響。長期的焦慮、緊張等不良情緒可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響胎兒的生長。孕婦應學會調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。

孕31周胎兒體重不達標時，孕婦不必過于驚慌，可通過上述多種方法進行補救。調(diào)整飲食、增加休息、治療母體疾病、定期產(chǎn)檢和保持良好心態(tài)等措施，有助于改善胎兒的生長狀況。但如果情況沒有改善或出現(xiàn)其他異常，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。