防治脊椎炎可通過保持良好姿勢、適度運動鍛煉、合理飲食營養(yǎng)、注意保暖防潮、藥物輔助治療等方法。

1. 保持良好姿勢：日常生活中，無論是坐姿、站姿還是睡姿，都要保持正確。坐姿上，應使腰背挺直，避免彎腰駝背或長時間伏案，減輕脊椎壓力。站姿方面，雙腳平穩(wěn)站立，重心均勻分布，防止脊椎側彎。睡眠時，選擇合適的床墊和枕頭，保證脊椎在睡眠中能維持自然生理曲度，減少脊椎勞損。

2. 適度運動鍛煉：適度運動對脊椎炎防治至關重要。像游泳，全身肌肉和關節(jié)都能得到鍛煉，減輕脊椎負擔。瑜伽中的一些特定動作，可增強脊椎柔韌性和肌肉力量。太極拳也能改善身體平衡和協(xié)調能力，緩解脊椎不適。但運動要循序漸進，避免過度運動導致?lián)p傷。

3. 合理飲食營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣、維生素D和蛋白質的食物。牛奶、豆制品等富含鈣，有助于增強骨骼強度。魚類、蛋類等含維生素D，可促進鈣的吸收。瘦肉、雞肉等蛋白質豐富，能為身體提供修復和維護組織的原料，對脊椎健康有益。

4. 注意保暖防潮：寒冷和潮濕會使脊椎周圍血管收縮，影響血液循環(huán)，加重炎癥。因此，要根據(jù)天氣變化及時增添衣物，避免長時間待在潮濕環(huán)境中。在寒冷季節(jié)，可佩戴護腰、護頸等保暖裝備，保護脊椎。

5. 藥物輔助治療：當脊椎炎癥狀較明顯時，可在醫(yī)生指導下使用藥物。非甾體抗炎藥如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。抗風濕藥物如甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、來氟米特等，可控制病情發(fā)展。一些中成藥物如雷公藤多苷、白芍總苷膠囊等，也有一定的治療作用。但用藥務必遵醫(yī)囑。

防治脊椎炎需要綜合多種方法。保持良好姿勢、適度運動鍛煉、合理飲食營養(yǎng)、注意保暖防潮和藥物輔助治療，都在脊椎炎的防治中發(fā)揮著重要作用。若脊椎炎癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。