空氣污染加重老人失眠，可通過(guò)改善室內(nèi)環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、合理飲食、適當(dāng)藥物治療等方法應(yīng)對(duì)。

1. 改善室內(nèi)環(huán)境：使用空氣凈化器能有效過(guò)濾空氣中的有害顆粒和污染物，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量；安裝新風(fēng)系統(tǒng)可實(shí)現(xiàn)室內(nèi)外空氣的交換，保持室內(nèi)空氣清新；定期打掃房間，減少灰塵和過(guò)敏原的積聚。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：老人應(yīng)盡量減少在空氣污染嚴(yán)重時(shí)段外出，如早晚交通高峰期。外出時(shí)佩戴具有防護(hù)功能的口罩，阻擋污染物吸入。同時(shí)，保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：空氣污染可能會(huì)給老人帶來(lái)一定的心理壓力，進(jìn)而加重失眠?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素 C、維生素 E、β - 胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果、胡蘿卜等，有助于減輕空氣污染對(duì)身體的氧化損傷。此外，適當(dāng)食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等。

5. 適當(dāng)藥物治療：如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。常見(jiàn)的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。但需注意，藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

空氣污染加重老人失眠是一個(gè)需要重視的問(wèn)題。通過(guò)改善室內(nèi)環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、合理飲食以及適當(dāng)?shù)乃幬镏委煹染C合方法，可以在一定程度上緩解老人因空氣污染導(dǎo)致的失眠癥狀。若失眠問(wèn)題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的老年病科或神經(jīng)內(nèi)科就診。