老年骨質(zhì)疏松疼痛頻發(fā)可從飲食調(diào)整、運動鍛煉、補充鈣劑和維生素D、改善生活習(xí)慣、物理治療等方面進行日常保健治療。

1. 飲食調(diào)整：保證攝入富含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等。鈣是維持骨骼健康的重要元素，牛奶中鈣含量豐富且易吸收；豆制品不僅鈣含量高，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；魚蝦中的磷元素有助于鈣的吸收和利用；堅果則含有多種對骨骼有益的營養(yǎng)成分。

2. 運動鍛煉：選擇適合老年人的運動，如散步、太極拳、瑜伽等。運動可以刺激骨骼，增加骨密度，提高肌肉力量，有助于維持骨骼的穩(wěn)定性。散步能促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能；太極拳動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力；瑜伽則可以通過各種體式拉伸和強化肌肉，對骨骼起到保護作用。

3. 補充鈣劑和維生素D：可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、維生素D滴劑等藥物。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好；枸櫞酸鈣對胃腸道的刺激性較??；維生素D能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，增強骨骼的強度。

4. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。吸煙和過量飲酒會影響鈣的吸收和利用，加速骨量的丟失；咖啡和碳酸飲料中的某些成分也會干擾鈣的代謝。同時，要保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和骨骼的修復(fù)。

5. 物理治療：可以采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩可以放松肌肉，減輕肌肉緊張對骨骼的壓力；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行，改善骨骼的營養(yǎng)供應(yīng)，從而緩解骨質(zhì)疏松引起的疼痛。

老年骨質(zhì)疏松疼痛頻發(fā)通過日常保健療法可以在一定程度上緩解疼痛，改善骨骼健康狀況。飲食調(diào)整、運動鍛煉、補充鈣劑和維生素D、改善生活習(xí)慣以及物理治療等方法相互配合，能更好地發(fā)揮作用。但如果疼痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病情并進行針對性治療。