絕經(jīng)后生孩子，營養(yǎng)補充需關注蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、脂肪等方面。

1. 蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于絕經(jīng)后女性備孕及孕期維持身體正常代謝、促進胎兒生長發(fā)育至關重要。富含蛋白質的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。必要時可在醫(yī)生指導下補充復方氨基酸膠囊等。

2. 維生素：維生素種類多樣，作用各有不同。維生素A有助于維持視力和皮膚健康，可從動物肝臟、胡蘿卜等食物中獲??；維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，常見于柑橘、草莓等水果中；維生素D可促進鈣的吸收，除了適當曬太陽外，還可通過食用魚肝油、蛋黃等補充。也可遵醫(yī)囑服用多維元素片等。

3. 礦物質：鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，絕經(jīng)后女性鈣流失增加，孕期對鈣的需求也增大，可多喝牛奶、吃蝦皮等補鈣，必要時可補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。鐵參與血紅蛋白的合成，預防缺鐵性貧血，可通過食用動物血、菠菜等補充，也可在醫(yī)生建議下服用富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑。鋅對胎兒的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)有重要作用，瘦肉、海鮮等食物中富含鋅，也可考慮服用葡萄糖酸鋅等藥物。

4. 膳食纖維：膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，這在孕期尤為重要。全谷類食物、蔬菜、水果等都是膳食纖維的良好來源。

5. 脂肪：適量的健康脂肪對身體有益，如不飽和脂肪酸，可從橄欖油、魚油等中獲取，有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

絕經(jīng)后生孩子，合理的營養(yǎng)補充是保障母嬰健康的關鍵。通過攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和脂肪的食物，并在必要時遵醫(yī)囑補充相應的營養(yǎng)劑，能為孕育新生命提供良好的營養(yǎng)基礎。但在整個過程中，應密切關注身體狀況，定期到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。