接觸戊二醛后心情變差，可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、社交互動、環(huán)境改善、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 心理調(diào)節(jié)：可采用認知行為療法，改變對接觸戊二醛這一事件的看法和態(tài)度，正確認識其可能帶來的影響，避免過度焦慮和擔憂。也可以進行放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒，使身心得到放松。

2. 運動鍛煉：適度的運動能夠促進身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周堅持一定的運動次數(shù)和時長。

3. 社交互動：與家人、朋友或同事進行交流溝通，分享自己的感受和經(jīng)歷。他們的理解、支持和鼓勵能夠給予情感上的慰藉，減輕心理壓力。還可以參加一些社交活動，擴大社交圈子，豐富生活內(nèi)容。

4. 環(huán)境改善：盡量減少再次接觸戊二醛的機會，改善工作或生活環(huán)境。保持居住和工作空間的整潔、舒適、通風良好，適當布置一些綠色植物、溫馨的裝飾等，營造一個積極向上的環(huán)境氛圍，有助于調(diào)節(jié)情緒。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來輔助調(diào)節(jié)情緒。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，能夠改善抑郁、焦慮等不良情緒。但需要注意的是，藥物治療必須嚴格遵醫(yī)囑，不能自行用藥。

接觸戊二醛后心情變差是一個需要重視的問題，可綜合運用心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、社交互動、環(huán)境改善和藥物輔助等多種方法來調(diào)節(jié)情緒。如果情緒問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。