當(dāng)運(yùn)動中心跳到160時，可采取停止運(yùn)動、適當(dāng)休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、評估癥狀等措施，若情況嚴(yán)重需及時就醫(yī)。

1. 停止運(yùn)動：運(yùn)動中心跳到160，說明心臟負(fù)荷較大。此時應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的運(yùn)動，避免繼續(xù)運(yùn)動加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)更嚴(yán)重的不適。比如正在跑步，要馬上停下腳步。

2. 適當(dāng)休息：找一個安全、舒適、通風(fēng)良好的地方坐下或躺下休息。坐下時可將雙腿平放，躺下時盡量保持身體放松，讓身體和心臟有時間恢復(fù)平靜。一般休息幾分鐘到十幾分鐘，觀察心率是否有下降趨勢。

3. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動中大量出汗會導(dǎo)致身體失水，適當(dāng)補(bǔ)充水分有助于維持血液循環(huán)穩(wěn)定。可少量多次飲用常溫的白開水或運(yùn)動飲料，但不要一次性大量飲水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

4. 調(diào)整呼吸：嘗試進(jìn)行深呼吸，緩慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，將氣體完全呼出。深呼吸可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松身體，降低心率。每分鐘呼吸頻率可控制在10 - 15次左右。

5. 評估癥狀：在休息過程中，要密切關(guān)注自身癥狀。除了心率快，是否伴有頭暈、胸痛、呼吸困難、心悸等不適。如果只是單純的心率快，經(jīng)過休息后逐漸緩解，一般問題不大。但如果出現(xiàn)上述嚴(yán)重癥狀，且持續(xù)不緩解，應(yīng)提高警惕。

6. 監(jiān)測心率：可以使用心率監(jiān)測設(shè)備，如運(yùn)動手環(huán)、心率表等，持續(xù)監(jiān)測心率變化。如果休息一段時間后，心率仍然居高不下，或者心率下降后又再次升高，需要進(jìn)一步處理。

7. 及時就醫(yī)：若經(jīng)過上述處理，癥狀沒有改善甚至加重，或者本身就有心臟疾病史，應(yīng)立即前往正規(guī)醫(yī)院急診科或心血管內(nèi)科就診。醫(yī)生可能會進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，以明確病因，并給予相應(yīng)的治療。治療藥物可能會用到美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

當(dāng)運(yùn)動中心跳到160時，首先要采取停止運(yùn)動、休息、補(bǔ)水等常規(guī)措施來緩解。同時要密切關(guān)注自身癥狀和心率變化，根據(jù)情況進(jìn)行評估和處理。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時就醫(yī)，以保障身體健康。