日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充增強(qiáng)抵御病毒感染能力，可從攝入富含維生素的食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加礦物質(zhì)攝入、保證膳食纖維供給、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等方面著手。

1. 攝入富含維生素的食物：維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要作用。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，促進(jìn)抗體形成，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。維生素D可調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能，促進(jìn)鈣的吸收，通過曬太陽和食用魚類、蘑菇等可補(bǔ)充。維生素A有助于維持呼吸道和消化道黏膜的完整性，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等是其良好來源。

2. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)參與抗體的合成，能夠幫助身體識(shí)別和抵御病毒。

3. 增加礦物質(zhì)攝入：鋅能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)細(xì)胞的功能，促進(jìn)傷口愈合，可通過食用牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等補(bǔ)充。鐵是血紅蛋白的重要組成成分，對(duì)免疫系統(tǒng)也有影響，可從動(dòng)物肝臟、菠菜等食物中獲取。硒具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，常見含硒食物有巴西堅(jiān)果、海鮮等。

4. 保證膳食纖維供給：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道微生態(tài)平衡。腸道是人體重要的免疫器官，健康的腸道菌群有助于增強(qiáng)免疫力。全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維。

5. 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：在無法從食物中獲取足夠營(yíng)養(yǎng)時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。如復(fù)合維生素片，能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)；蛋白質(zhì)粉可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；深海魚油富含Omega - 3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于增強(qiáng)免疫力。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑需遵醫(yī)囑。

通過合理的日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，攝入富含維生素的食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加礦物質(zhì)攝入、保證膳食纖維供給以及適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等，可以有效增強(qiáng)身體抵御病毒感染的能力。但需注意飲食均衡，避免過度攝入某一種營(yíng)養(yǎng)素。若有特殊健康需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。