職場人壓力大導致月經(jīng)推遲，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、就醫(yī)檢查等方式來應對。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。合理安排工作和休息，避免過度勞累。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)周期。此外，要注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。

2. 調(diào)節(jié)情緒：壓力大是導致月經(jīng)推遲的重要原因之一，因此要學會調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、旅游等方式放松心情，也可以與朋友、家人傾訴，分享自己的感受。此外，還可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助減輕焦慮和緊張情緒。

3. 藥物治療：如果月經(jīng)推遲時間較長，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有黃體酮、地屈孕酮等，這些藥物可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，促使月經(jīng)來潮。但需要注意的是，藥物治療必須在醫(yī)生的指導下進行，避免自行用藥。

4. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認為，月經(jīng)推遲與氣血不足、肝郁氣滯、宮寒等因素有關(guān)?？梢酝ㄟ^服用中藥、艾灸、按摩等方式進行調(diào)理。例如，服用烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等中藥，具有補氣養(yǎng)血、疏肝理氣、活血化瘀的作用；艾灸關(guān)元、氣海、三陰交等穴位，可以溫通經(jīng)絡、散寒止痛；按摩腹部、腰部等部位，也有助于促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

5. 就醫(yī)檢查：如果月經(jīng)推遲時間較長，且經(jīng)過上述方法調(diào)理后仍無改善，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如性激素六項、B超等，以明確病因，并采取相應的治療措施。此外，如果月經(jīng)推遲伴有其他異常癥狀，如腹痛、陰道不規(guī)則出血等，也應及時就醫(yī)。

職場人壓力大導致月經(jīng)推遲是一種常見的現(xiàn)象，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式進行改善。如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，以便明確病因，采取針對性的治療措施。同時，職場人要注意保持良好的心態(tài)，合理安排工作和生活，避免過度勞累和精神緊張。