運(yùn)動太少導(dǎo)致全身無力疲倦乏困，主要與新陳代謝減緩、肌肉力量下降、血液循環(huán)不暢、心肺功能降低、心理狀態(tài)不佳等因素相關(guān)。

1. 新陳代謝減緩：缺乏運(yùn)動時，身體的新陳代謝速度會變慢。新陳代謝是身體維持正常生理功能的基礎(chǔ)過程，它包括物質(zhì)代謝和能量代謝。當(dāng)新陳代謝減緩，身體消耗能量的速度降低，多余的能量就會以脂肪的形式儲存起來，同時身體排出廢物和毒素的能力也會減弱，進(jìn)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)無力、疲倦、乏困的感覺。

2. 肌肉力量下降：長期不運(yùn)動，肌肉得不到有效的刺激和鍛煉，會逐漸出現(xiàn)萎縮和力量下降。肌肉是身體運(yùn)動的動力來源，肌肉力量不足會使日常活動變得更加費(fèi)力，容易產(chǎn)生疲勞感。而且，肌肉在運(yùn)動時會分泌一些有益的物質(zhì)，如肌細(xì)胞因子，這些物質(zhì)對身體的代謝和健康有積極作用，缺乏運(yùn)動導(dǎo)致這些有益物質(zhì)分泌減少，也會影響身體狀態(tài)。

3. 血液循環(huán)不暢：運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，使血液能夠更有效地將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個部位。運(yùn)動太少會使血液循環(huán)速度減慢，心臟泵血功能也會受到一定影響。身體各組織器官得不到充足的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，就會出現(xiàn)功能下降，從而引起全身無力、疲倦乏困等癥狀。

4. 心肺功能降低：心肺功能是衡量身體健康的重要指標(biāo)之一。運(yùn)動時，心臟和肺部需要更加努力地工作，以滿足身體對氧氣的需求。缺乏運(yùn)動，心肺得不到有效的鍛煉，功能會逐漸降低。心肺功能不佳會導(dǎo)致身體在進(jìn)行日常活動時，無法及時提供足夠的氧氣，使人容易感到疲倦和乏力。

5. 心理狀態(tài)不佳：運(yùn)動不僅對身體有益，還對心理狀態(tài)有積極影響。運(yùn)動可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒，緩解壓力和焦慮。運(yùn)動太少時，大腦缺乏這些積極的刺激，容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮等心理問題，而不良的心理狀態(tài)又會進(jìn)一步加重身體的疲倦感和無力感。

運(yùn)動太少引發(fā)的全身無力、疲倦乏困是多種因素共同作用的結(jié)果。為了改善這種狀況，應(yīng)該增加運(yùn)動量，選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)肌肉力量、改善血液循環(huán)、提高心肺功能，同時還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，讓身體恢復(fù)活力。如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診。