職場人士可通過保持良好姿勢、適度運動鍛煉、注意關(guān)節(jié)保暖、合理飲食搭配、定期體檢篩查等方式遠離關(guān)節(jié)炎和類風濕性關(guān)節(jié)炎的威脅。

1. 保持良好姿勢：職場中長時間坐著辦公的人士，要保持正確坐姿，避免彎腰駝背，使脊柱和關(guān)節(jié)處于自然、舒適的位置。例如，調(diào)整座椅高度，使雙腳平放在地面，眼睛平視電腦屏幕，減少頸椎和腰椎的壓力，降低關(guān)節(jié)受損的風險。

2. 適度運動鍛煉：適度運動能增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性?？蛇x擇適合自己的運動，如散步、游泳、瑜伽等。散步能促進關(guān)節(jié)的血液循環(huán)；游泳對關(guān)節(jié)的壓力較小，還能鍛煉全身肌肉；瑜伽則有助于增強關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。但要注意運動強度和頻率，避免過度運動損傷關(guān)節(jié)。

3. 注意關(guān)節(jié)保暖：寒冷會使關(guān)節(jié)周圍血管收縮，影響血液循環(huán)，加重關(guān)節(jié)疼痛。職場人士在寒冷天氣要注意關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護膝、護腕等保暖用品。在空調(diào)房間，也應(yīng)適當增添衣物，避免關(guān)節(jié)直接對著空調(diào)風口。

4. 合理飲食搭配：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是關(guān)節(jié)軟骨的重要組成部分，可多吃瘦肉、魚類、豆類等；維生素D有助于鈣的吸收，可通過適當曬太陽和食用富含維生素D的食物，如牛奶、雞蛋等補充；多吃新鮮蔬菜和水果，以提供足夠的維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥。

5. 定期體檢篩查：定期進行體檢，包括關(guān)節(jié)相關(guān)的檢查，如X光、類風濕因子檢測等。早期發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)炎和類風濕性關(guān)節(jié)炎的跡象，能及時采取干預(yù)措施，延緩疾病進展。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細檢查和診斷。

6. 控制體重：超重會增加關(guān)節(jié)的負擔，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。職場人士應(yīng)通過合理飲食和適度運動控制體重，減輕關(guān)節(jié)壓力，降低患關(guān)節(jié)炎的風險。

7. 避免關(guān)節(jié)過度勞損：避免長時間重復(fù)性的關(guān)節(jié)動作，如長時間打字、操作鼠標等。工作間隙可適當休息，活動關(guān)節(jié)，緩解關(guān)節(jié)疲勞。

職場人士遠離關(guān)節(jié)炎和類風濕性關(guān)節(jié)炎的威脅，需從生活的多個方面入手。保持良好姿勢、適度運動鍛煉、注意關(guān)節(jié)保暖、合理飲食搭配、定期體檢篩查等措施，都有助于維護關(guān)節(jié)健康。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。