染頭發(fā)后脫發(fā)嚴(yán)重，可通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素等營養(yǎng)物質(zhì)來改善。

1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，屬于蛋白質(zhì)的一種。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長提供原料，常見富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷、生長緩慢，進(jìn)而加重脫發(fā)情況。

2. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝，對頭發(fā)的健康生長起著重要作用。維生素B族能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)。像全麥面包、豆類、堅果等食物中都富含維生素B族。缺乏維生素B族可能會引起脂溢性皮炎，導(dǎo)致毛囊堵塞，影響頭發(fā)生長。

3. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白對于維持頭發(fā)的韌性和彈性至關(guān)重要。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。當(dāng)人體缺乏維生素C時，頭發(fā)可能會變得干燥、易折斷，補(bǔ)充維生素C有助于改善這種狀況。

4. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，血紅蛋白負(fù)責(zé)將氧氣輸送到身體各個部位，包括毛囊。缺鐵會導(dǎo)致毛囊缺氧，影響頭發(fā)生長，甚至引起脫發(fā)。含鐵豐富的食物有菠菜、紅棗、瘦肉等。

5. 鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對頭發(fā)的正常生長和修復(fù)有重要意義。鋅元素缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)生長緩慢、發(fā)質(zhì)變差。生蠔、核桃、南瓜子等食物中含有較多的鋅元素。

6. 藥物輔助：除了從食物中獲取營養(yǎng)，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物來補(bǔ)充營養(yǎng)，如多維元素片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱氨酸片等。這些藥物能更有針對性地為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長，但需遵醫(yī)囑使用。

染頭發(fā)后脫發(fā)嚴(yán)重通過營養(yǎng)補(bǔ)充是一種有效的改善方法?？梢詮娜粘ｏ嬍持袛z入富含蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。但如果脫發(fā)情況持續(xù)不改善或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。