經(jīng)絡(luò)保健養(yǎng)肝保肝可通過(guò)按摩太沖穴、揉按章門穴、刺激期門穴、推搓兩肋以及艾灸肝俞穴等方式實(shí)現(xiàn)。

1. 按摩太沖穴：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。它是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩太沖穴能夠調(diào)節(jié)肝臟氣血的運(yùn)行，起到疏肝理氣、平肝潛陽(yáng)的作用。當(dāng)肝臟氣血通暢時(shí)，有助于維持肝臟的正常功能，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到養(yǎng)肝保肝的效果。按摩時(shí)可用拇指指腹按揉，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 揉按章門穴：章門穴在側(cè)腹部，第11肋游離端的下方。章門穴為臟會(huì)穴，是五臟之氣匯聚的地方。揉按此穴可以調(diào)節(jié)五臟功能，尤其是對(duì)肝臟有很好的調(diào)理作用。能夠促進(jìn)肝臟的疏泄功能，增強(qiáng)肝臟的代謝能力，改善肝郁氣滯等情況。揉按時(shí)可將手掌貼于穴位，做輕柔的環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)。

3. 刺激期門穴：期門穴位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。它是肝經(jīng)的募穴，是肝臟氣血匯聚的重要穴位。刺激期門穴可以調(diào)節(jié)肝臟的氣血流通，增強(qiáng)肝臟的功能。可采用點(diǎn)按或推擦的方法，以穴位微微發(fā)熱為度。

4. 推搓兩肋：兩肋是肝經(jīng)循行的部位，推搓兩肋能夠促進(jìn)肝經(jīng)氣血的運(yùn)行。具體方法是雙手分別置于兩肋部，從腋下開(kāi)始，沿肋骨走向向下推搓至腹股溝處，反復(fù)進(jìn)行。這樣可以疏肝理氣，緩解肝郁引起的脅肋脹痛等不適癥狀，對(duì)養(yǎng)肝保肝十分有益。

5. 艾灸肝俞穴：肝俞穴在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。艾灸肝俞穴具有溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)養(yǎng)肝血的作用。通過(guò)艾灸的溫?zé)岽碳ぃ梢哉{(diào)節(jié)肝臟的氣血，增強(qiáng)肝臟的功能。艾灸時(shí)要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚。

經(jīng)絡(luò)保健是一種簡(jiǎn)單易行且有效的養(yǎng)肝保肝方法。通過(guò)按摩太沖穴、揉按章門穴、刺激期門穴、推搓兩肋以及艾灸肝俞穴等方式，能夠調(diào)節(jié)肝臟的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)肝臟的功能，從而達(dá)到養(yǎng)肝保肝的目的。在日常生活中，可以根據(jù)自身情況選擇適合的經(jīng)絡(luò)保健方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于維護(hù)肝臟健康。但如果肝臟出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的肝病科就診。