空氣污染加重上火可通過改善生活環(huán)境、調整飲食結構、加強個人防護、合理使用藥物、增強身體鍛煉等方面進行防護。

1. 改善生活環(huán)境：保持室內空氣清新，可使用空氣凈化器過濾空氣中的污染物，定期開窗通風，讓新鮮空氣進入室內。還可在室內種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭等。

2. 調整飲食結構：多吃一些具有清熱降火作用的食物，如苦瓜、黃瓜、綠豆、梨等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，以防加重上火癥狀。同時，要保證充足的水分攝入，多喝白開水、淡茶水等，促進新陳代謝。

3. 加強個人防護：在空氣污染嚴重時，盡量減少外出。若必須外出，應佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩等，有效阻擋空氣中的有害顆粒。外出歸來后，及時清洗面部、口鼻和雙手，去除附著的污染物。

4. 合理使用藥物：當出現(xiàn)上火癥狀時，可在醫(yī)生指導下合理使用藥物進行調理。如牛黃解毒片，具有清熱解毒的功效；三黃片，能瀉火通便、清熱解毒；金銀花顆粒，有清熱解毒、涼血消腫的作用。但需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

5. 增強身體鍛煉：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強身體免疫力，提高機體對空氣污染的耐受能力。運動還能促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于排出體內的毒素。

空氣污染加重上火的防護需要從多個方面入手。通過改善生活環(huán)境、調整飲食結構、加強個人防護、合理使用藥物以及增強身體鍛煉等措施，可有效減輕空氣污染對身體的影響，緩解上火癥狀。若上火癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。