幫助孕媽分清胎動和宮縮，可從發(fā)生機(jī)制、表現(xiàn)特征、出現(xiàn)時(shí)間、運(yùn)動規(guī)律、緩解方式等方面入手。

1. 發(fā)生機(jī)制：胎動是胎兒在子宮內(nèi)的軀體活動，沖擊到子宮壁而使孕婦感受到。胎兒在子宮內(nèi)伸手、踢腿等動作，都會引起胎動。而宮縮是子宮肌肉的收縮，是分娩的主要?jiǎng)恿Γ谠衅诓煌A段，宮縮產(chǎn)生的原因和作用有所不同，孕晚期的生理性宮縮是為分娩做準(zhǔn)備。

2. 表現(xiàn)特征：胎動是局部的、間斷的，孕婦通常會感覺到肚子里有小魚游動、冒泡，或者是胎兒在翻身、踢腿等，位置不固定，可能在腹部的任何位置出現(xiàn)。宮縮則是整個(gè)子宮的收縮，孕婦會感覺到整個(gè)肚子發(fā)緊、發(fā)硬，像是被一只無形的手緊緊攥住，有時(shí)還會伴有輕微的疼痛。

3. 出現(xiàn)時(shí)間：胎動一般在懷孕18 - 20周左右開始出現(xiàn)，隨著孕周的增加，胎動會逐漸變得更加明顯和頻繁。而宮縮在懷孕早期就可能會出現(xiàn)，但通常是無痛性的、不規(guī)則的，到了懷孕晚期，尤其是臨近分娩時(shí)，宮縮會變得更加頻繁和規(guī)律。

4. 運(yùn)動規(guī)律：胎動有自己的生物鐘，一般在晚上和飯后比較活躍，胎兒也會有睡眠周期，在睡眠時(shí)胎動會減少。而且胎動的頻率和強(qiáng)度會隨著胎兒的活動而變化。宮縮在開始時(shí)可能不規(guī)律，間隔時(shí)間較長，持續(xù)時(shí)間較短，隨著時(shí)間推移，會逐漸變得規(guī)律，間隔時(shí)間縮短，持續(xù)時(shí)間延長。

5. 緩解方式：當(dāng)出現(xiàn)胎動時(shí)，孕婦可以通過適當(dāng)?shù)幕顒?、進(jìn)食等方式，讓胎兒更加活躍，也可以通過撫摸肚子和胎兒互動。而宮縮如果是假性宮縮，孕婦可以通過改變體位、休息等方式緩解；如果是真性宮縮，且已經(jīng)臨近分娩，則需要及時(shí)就醫(yī)。

通過對發(fā)生機(jī)制、表現(xiàn)特征、出現(xiàn)時(shí)間、運(yùn)動規(guī)律、緩解方式等方面的了解，能夠幫助孕媽較為準(zhǔn)確地區(qū)分胎動和宮縮。家人也應(yīng)給予孕媽更多的關(guān)心和陪伴，幫助其更好地應(yīng)對孕期的各種情況。如果孕媽對胎動或?qū)m縮情況有任何疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，以確保母嬰健康。