用眼過(guò)度眼睛疼急性發(fā)作可通過(guò)休息與放松、冷敷與熱敷、按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式救急。

1. 休息與放松：讓眼睛得到充分休息是緩解疼痛的基礎(chǔ)。停止用眼，閉上眼睛休息片刻，也可向遠(yuǎn)處眺望，看一些綠色植物，有助于放松眼部肌肉，減輕眼睛的疲勞和疼痛感。

2. 冷敷與熱敷：冷敷能使眼部血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺(jué)神經(jīng)，從而起到消腫止痛的作用?？捎帽蚶涿矸笤谘鄄?，每次15 - 20分鐘。熱敷則能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，改善眼睛疲勞。用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷，溫度以感覺(jué)舒適為宜，同樣每次15 - 20分鐘。冷敷和熱敷可交替進(jìn)行。

3. 按摩：適當(dāng)?shù)难鄄堪茨δ艽碳ぱㄎ?，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼睛疼痛。常見的按摩方法有按摩睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等。用手指輕輕按壓穴位，每個(gè)穴位按壓1 - 2分鐘，以有輕微酸脹感為宜。

4. 使用人工淚液：長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，進(jìn)而引發(fā)疼痛。人工淚液可模擬人體淚液，滋潤(rùn)眼睛，緩解干澀和疼痛癥狀。常用的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于緩解眼睛疼痛。維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害；葉黃素和玉米黃質(zhì)可過(guò)濾藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的損害?？赏ㄟ^(guò)食用富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等進(jìn)行補(bǔ)充。

用眼過(guò)度眼睛疼急性發(fā)作時(shí)，可采取休息與放松、冷敷與熱敷、按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等救急措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。