熬夜會打亂人體生物鐘，影響睡眠質量。一些中藥材泡酒對改善睡眠有幫助，如酸棗仁、柏子仁、遠志、茯苓、龍眼肉等。

1. 酸棗仁：具有養(yǎng)心益肝、安神、斂汗的功效。從醫(yī)學原理來講，酸棗仁中含有的酸棗仁皂苷、黃酮苷等成分，能夠作用于中樞神經系統(tǒng)，有一定的鎮(zhèn)靜、催眠效果。用酸棗仁泡酒，可在一定程度上緩解因心肝血虛引起的失眠、心悸等癥狀。

2. 柏子仁：能養(yǎng)心安神、潤腸通便。其含有的脂肪油、揮發(fā)油等物質，有助于調節(jié)神經系統(tǒng)，使人放松，進而改善睡眠。對于因陰虛血少導致的虛煩失眠，柏子仁泡酒可能會有較好的作用。

3. 遠志：有安神益智、祛痰開竅等作用。遠志中的遠志皂苷等成分，能夠影響神經遞質的釋放和代謝，從而起到安神助眠的效果。對于失眠伴有健忘、神志恍惚等癥狀的熬夜黨，遠志泡酒是一個可考慮的選擇。

4. 茯苓：能利水滲濕、健脾、寧心。茯苓中的茯苓多糖、茯苓酸等成分，有調節(jié)神經系統(tǒng)功能的作用，可改善睡眠質量，尤其適用于因脾虛濕盛、心神不寧引起的失眠。

5. 龍眼肉：具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等營養(yǎng)物質，能為大腦提供能量，調節(jié)神經功能，對于因思慮過度、勞傷心脾導致的失眠、多夢等有一定的改善作用。

需要注意的是，使用中藥材泡酒改善睡眠，應根據個人體質選擇合適的藥材，且要遵醫(yī)囑。同時，酒精對人體有一定的刺激作用，不能過量飲用。

熬夜對睡眠質量的影響較大，而利用酸棗仁、柏子仁、遠志、茯苓、龍眼肉等中藥材泡酒，在一定程度上可以改善睡眠。但每個人的體質和失眠原因不同，在選擇使用泡酒改善睡眠時，務必咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，以確保安全有效。