職場人打針打腫后，可通過熱敷、土豆片外敷、藥物治療、按摩、調整飲食等方法快速消腫。

1.熱敷：打針后局部腫脹，多是由于藥液刺激或局部血液循環(huán)不暢所致。熱敷可促進局部血液循環(huán)，加快藥液吸收，從而減輕腫脹。一般在打針24小時后，可用溫熱的毛巾或熱水袋敷在腫脹部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

2.土豆片外敷：土豆中含有豐富的龍葵素，具有消腫、止痛的作用。將土豆切成薄片，敷在腫脹部位，并用膠布固定，每隔一段時間更換一次，可有效減輕腫脹。

3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用一些具有消腫作用的藥物，如多磺酸粘多糖乳膏、復方七葉皂苷鈉凝膠等，涂抹在腫脹部位，輕輕按摩至藥物吸收，能促進局部血液循環(huán)，減輕腫脹。此外，還可使用硫酸鎂溶液濕敷，也有一定的消腫效果。

4.按摩：在打針部位周圍進行輕柔的按摩，可促進局部血液循環(huán)，緩解腫脹。按摩時要注意力度適中，避免用力過猛加重疼痛。可按照順時針方向，輕輕打圈按摩，每次按摩5 - 10分鐘，每天2 - 3次。

5.調整飲食：在打針腫脹期間，可適當調整飲食，多吃一些具有消腫作用的食物，如冬瓜、黃瓜、薏米等。這些食物有助于促進體內水分代謝，減輕腫脹。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腫脹。

職場人打針打腫后，可根據(jù)自身情況選擇合適的消腫方法。熱敷、土豆片外敷、藥物治療、按摩和調整飲食等方法都有助于快速消腫，且一般不會影響正常工作。若腫脹長時間不消退或伴有疼痛、發(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。