多種維生素礦物質(zhì)補充劑的正確服用時機(jī)受用餐時間、人體生物鐘、個體差異、藥物相互作用、食物搭配等因素影響。

1. 用餐時間：一般而言，隨餐或餐后馬上服用多種維生素礦物質(zhì)補充劑效果較好。因為脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E等，在有脂肪的環(huán)境中更易被吸收。用餐時攝入的油脂可以促進(jìn)這些脂溶性維生素的溶解和吸收，提高其生物利用度。

2. 人體生物鐘：人體在一天中不同時段對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝能力有所不同。例如，早上人體的新陳代謝較為旺盛，胃腸道的消化吸收功能也處于較好狀態(tài)。此時服用多種維生素礦物質(zhì)補充劑，可能更有利于營養(yǎng)成分的吸收和利用。但也有觀點認(rèn)為，晚上睡前服用某些營養(yǎng)素如鈣，有助于維持夜間血鈣水平的穩(wěn)定。

3. 個體差異：不同人群的身體狀況和生理需求不同，服用多種維生素礦物質(zhì)補充劑的時間也可能存在差異。例如，一些胃腸道功能較弱的人，可能需要在餐后一段時間再服用，以減少對胃腸道的刺激；而對于一些工作繁忙、飲食不規(guī)律的人，可以根據(jù)自己的用餐時間靈活調(diào)整服用時間。

4. 藥物相互作用：如果正在服用其他藥物，需要考慮藥物之間的相互作用。某些藥物可能會影響維生素和礦物質(zhì)的吸收或代謝，或者維生素和礦物質(zhì)也可能影響其他藥物的療效。例如，抗生素與維生素C同時服用可能會影響抗生素的效果，因此需要間隔一定時間服用。

5. 食物搭配：食物中的某些成分可能會影響維生素和礦物質(zhì)的吸收。例如，菠菜中含有草酸，會與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。因此，在服用鈣補充劑時，應(yīng)避免與富含草酸的食物同時食用。

多種維生素礦物質(zhì)補充劑的正確服用時機(jī)需要綜合考慮用餐時間、人體生物鐘、個體差異、藥物相互作用和食物搭配等因素。在選擇服用時間時，應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行合理調(diào)整，以確保營養(yǎng)成分能夠被充分吸收和利用。同時，服用任何營養(yǎng)補充劑都應(yīng)遵醫(yī)囑。