傷風(fēng)感冒的飲食康復(fù)方案包括補充水分、攝入維生素、選擇易消化食物、增加蛋白質(zhì)攝入、避免刺激性食物等。

1. 補充水分：傷風(fēng)感冒時，身體會通過發(fā)熱、出汗等方式散熱，導(dǎo)致水分流失。因此，需要補充足夠的水分，如白開水、淡茶水、果汁等。充足的水分有助于稀釋痰液，促進痰液排出，還能加快新陳代謝，幫助身體排出毒素。

2. 攝入維生素：維生素對于增強免疫力、促進身體恢復(fù)有重要作用?？梢远喑愿缓S生素C的水果，如橙子、檸檬、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力；也可適當(dāng)食用富含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜等，有助于維持呼吸道黏膜的完整性。

3. 選擇易消化食物：傷風(fēng)感冒期間，胃腸功能可能會受到一定影響，應(yīng)選擇易消化的食物，如米粥、面條、軟米飯等。這些食物容易被消化吸收，不會給胃腸造成太大負擔(dān)，同時能為身體提供能量。

4. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運作的重要物質(zhì)?？梢赃m量食用雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于增強身體的抵抗力，促進病情恢復(fù)。

5. 避免刺激性食物：應(yīng)避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。這些食物可能會刺激呼吸道和胃腸道，加重咳嗽、咽痛、消化不良等癥狀，不利于病情的恢復(fù)。

6. 食用具有食療作用的食物：一些食物具有一定的食療作用，如生姜有散寒解表的功效，可煮生姜紅糖水飲用；蔥白能通陽發(fā)汗，可與大米一起煮粥食用。

傷風(fēng)感冒的飲食康復(fù)方案需要綜合考慮多方面因素，通過合理的飲食搭配，為身體提供充足的營養(yǎng)和水分，增強身體的抵抗力，促進病情的恢復(fù)。同時，若傷風(fēng)感冒癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，飲食調(diào)整可作為輔助手段。