結合當下養(yǎng)生熱點，中醫(yī)推薦的降三高食物有芹菜、山楂、燕麥、洋蔥、苦蕎等。

1. 芹菜：芹菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，具有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血等功效。其含有的芹菜素等成分，能夠舒張血管，降低血壓，對于高血壓患者而言是一種理想的食療蔬菜。同時，芹菜中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，有助于降低血脂。

2. 山楂：山楂具有消食化積、行氣散瘀的作用。它含有多種有機酸、維生素C等成分，能增強胃液酸度，促進蛋白質的消化，對于消除油膩、降低血脂有一定幫助。此外，山楂還能擴張冠狀動脈、舒張血管、增加冠脈血流量，從而起到降低血壓的作用。

3. 燕麥：燕麥是一種營養(yǎng)豐富的粗糧，富含β-葡聚糖。這種物質可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，有助于調節(jié)血脂。同時，燕麥的升糖指數(shù)較低，能夠延緩碳水化合物的吸收，平穩(wěn)血糖，適合三高人群食用。

4. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，這是一種較強的血管擴張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還含有硫化物等成分，具有抗氧化作用，能防止血管硬化，對降低血脂也有一定效果。

5. 苦蕎：苦蕎中含有豐富的生物類黃酮，主要成分是蘆丁，它具有維持血管抵抗力、降低其通透性、減少脆性等作用，對高血壓有一定的調節(jié)作用。同時，苦蕎能促進胰島β細胞的恢復，降低血糖水平，并且可以降低膽固醇、甘油三酯等血脂指標。

以上這些食物在日常生活中較為常見，且具有一定的降三高功效。三高人群可以將它們合理搭配到日常飲食中，但食物不能替代藥物治療。如果三高情況嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療方案。通過飲食和治療相結合，才能更好地控制三高，維護身體健康。