當(dāng)下流感季渾身冷頭疼，可通過休息調(diào)養(yǎng)、物理降溫、藥物治療、補充營養(yǎng)、及時就醫(yī)等方式應(yīng)對。

1. 休息調(diào)養(yǎng)：流感期間身體較為虛弱，充足的休息至關(guān)重要。應(yīng)保證足夠的睡眠時間，盡量減少活動，讓身體得到充分恢復(fù)?？梢赃x擇安靜、舒適、溫暖的環(huán)境休息，避免噪音和強光的干擾。

2. 物理降溫：渾身冷可能是體溫上升期的表現(xiàn)，當(dāng)體溫升高時，可采用物理降溫的方法。比如用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)能帶走部分熱量；也可用溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，促進(jìn)散熱。

3. 藥物治療：針對頭疼和發(fā)熱癥狀，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。常用的有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用。若伴有咳嗽、咳痰等癥狀，還可使用氨溴索、右美沙芬、溴己新等藥物進(jìn)行對癥治療。

4. 補充營養(yǎng)：患病期間身體消耗較大，需要補充足夠的營養(yǎng)來增強免疫力。應(yīng)多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如新鮮的水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等。同時，要注意多喝水，保持身體水分平衡，促進(jìn)新陳代謝。

5. 及時就醫(yī)：如果渾身冷頭疼的癥狀持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難、意識模糊等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如血常規(guī)、流感病毒抗原檢測等，以明確病因，并給予針對性的治療。

在流感季出現(xiàn)渾身冷頭疼的癥狀時，不必過于驚慌。可先通過休息調(diào)養(yǎng)、物理降溫、補充營養(yǎng)等方法進(jìn)行自我護理，同時合理使用藥物緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。