經期適當食用水果可促進消化，如蘋果、香蕉、木瓜、橙子、草莓等。

1. 蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便，從而改善經期可能出現(xiàn)的消化問題。此外，蘋果中的有機酸能刺激胃液分泌，增強胃腸的消化功能。

2. 香蕉：含有豐富的膳食纖維和鉀元素。膳食纖維可促進腸道的正常蠕動，預防和緩解便秘。鉀元素有助于維持肌肉的正常功能，包括胃腸道的平滑肌，使胃腸蠕動更規(guī)律，利于食物的消化和吸收。

3. 木瓜：木瓜中含有木瓜蛋白酶，這種酶可以分解蛋白質，幫助人體更好地消化食物，減輕胃腸負擔。尤其對于經期消化功能較弱的情況，能起到一定的改善作用。

4. 橙子：富含維生素C和果酸。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，同時果酸可刺激胃腸黏膜，促進消化液分泌，提高胃腸的消化能力，讓食物在胃腸道內更易被分解和吸收。

5. 草莓：草莓口感酸甜，含有多種有機酸和果膠。有機酸能促進胃酸分泌，增強食欲，果膠則可促進腸道蠕動，保持大便通暢，對經期的消化有積極的促進作用。

在經期選擇蘋果、香蕉、木瓜、橙子、草莓等水果食用，能在一定程度上促進消化。但需注意適量食用，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免引起不適。若經期消化問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診。