告別O型腿從改變睡姿開始，可通過仰臥位雙腿伸直并攏、在雙腿間夾軟枕、側臥位時雙腿間墊毛巾卷、避免俯臥位睡姿、使用矯形床墊等方式來輔助改善。

1. 仰臥位雙腿伸直并攏：仰臥位是一種較為健康的睡姿。在睡眠時將雙腿伸直并攏，能夠在一定程度上幫助拉伸腿部肌肉和韌帶，減少腿部向外彎曲的力量。長期保持這種睡姿，有助于逐漸調整腿部的形態(tài)，對改善O型腿有積極意義。

2. 在雙腿間夾軟枕：在仰臥位時，可以在雙腿之間夾一個軟枕。軟枕能夠起到支撐作用，使雙腿保持相對筆直的狀態(tài)，防止睡眠過程中雙腿不自覺地向外分開。這樣可以在睡眠中持續(xù)對腿部進行矯正，減輕O型腿的程度。

3. 側臥位時雙腿間墊毛巾卷：側臥位睡眠時，在雙腿之間墊一個毛巾卷也是一種有效的方法。毛巾卷可以填充雙腿之間的空隙，讓雙腿保持平行，避免上方的腿過度壓在下方的腿上，從而減少腿部關節(jié)的壓力，有助于腿部骨骼和關節(jié)的正常發(fā)育和矯正。

4. 避免俯臥位睡姿：俯臥位睡姿會使腿部處于不自然的扭曲狀態(tài)，加重腿部的負擔，不利于O型腿的改善。長期俯臥位還可能導致脊柱側彎等其他問題。因此，應盡量避免這種睡姿，選擇更有利于腿部健康的仰臥位或側臥位。

5. 使用矯形床墊：矯形床墊可以根據(jù)人體的生理曲線進行設計，提供合適的支撐。對于O型腿人群來說，使用矯形床墊能夠在睡眠時更好地維持身體的正常姿勢，減輕腿部的壓力，促進腿部的矯正。同時，矯形床墊還可以改善睡眠質量，有助于身體的恢復和健康。

改變睡姿對于告別O型腿具有一定的輔助作用。通過仰臥位雙腿伸直并攏、在雙腿間夾軟枕、側臥位時雙腿間墊毛巾卷、避免俯臥位睡姿以及使用矯形床墊等方法，可以在睡眠中逐漸調整腿部的形態(tài)。但需要注意的是，睡姿調整只是改善O型腿的一部分，還可以結合適當?shù)倪\動和康復訓練。如果O型腿情況較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和治療。