眼睛有異物感且睡眠不好，可從改善用眼習慣、調(diào)整睡眠環(huán)境、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、補充營養(yǎng)等方面改善。

1. 改善用眼習慣：長時間使用電子設備、閱讀等會導致眼睛疲勞，產(chǎn)生異物感。應注意用眼時長，每用眼一段時間，就眺望遠方或閉目休息，使眼睛得到放松。避免在光線過強或過暗的環(huán)境下用眼，可使用合適的臺燈，減少對眼睛的刺激。

2. 調(diào)整睡眠環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量?？梢允褂谜诠獯昂?、耳塞等物品，減少外界干擾。同時，選擇合適的床墊和枕頭，保證身體處于舒適的狀態(tài)。

3. 藥物治療：針對眼睛異物感，可使用人工淚液、玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，緩解眼睛干澀、疲勞等不適癥狀。若睡眠不好情況較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等，但需嚴格遵醫(yī)囑。

4. 心理調(diào)節(jié)：精神壓力過大、焦慮、抑郁等心理因素可能會導致睡眠不好，進而加重眼睛的不適感。可通過聽音樂、練習瑜伽、冥想等方式放松身心，減輕壓力。也可與家人、朋友交流溝通，釋放不良情緒。

5. 補充營養(yǎng)：適當補充對眼睛和睡眠有益的營養(yǎng)物質(zhì)。富含維生素A、C、E以及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，對眼睛健康有幫助。而牛奶、香蕉、燕麥等食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

眼睛有異物感且睡眠不好是常見的問題，可通過改善用眼習慣、調(diào)整睡眠環(huán)境、合理使用藥物、進行心理調(diào)節(jié)以及補充營養(yǎng)等多方面進行改善。若情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科或神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，進行針對性治療。