空氣污染升高血壓，與污染物刺激、炎癥反應、氧化應激、自主神經功能紊亂、血管內皮功能損傷等有關。做好防護可從佩戴口罩、安裝空氣凈化器、減少外出、飲食調理、定期體檢等方面入手。

1. 污染物刺激：空氣中的細顆粒物、二氧化硫、氮氧化物等污染物，可直接刺激呼吸道和心血管系統(tǒng)，引起血管收縮和血壓升高。這些污染物進入人體后，會附著在呼吸道黏膜和血管壁上，影響其正常功能。

2. 炎癥反應：空氣污染可誘發(fā)機體產生炎癥反應，釋放炎癥因子，如腫瘤壞死因子、白細胞介素等。這些炎癥因子會導致血管壁損傷，增加血管阻力，從而使血壓升高。

3. 氧化應激：污染物可引發(fā)氧化應激反應，產生過多的自由基。自由基會損傷細胞和組織，破壞血管內皮細胞的完整性，影響血管的舒張和收縮功能，進而升高血壓。

4. 自主神經功能紊亂：長期暴露在空氣污染環(huán)境中，會影響自主神經系統(tǒng)的平衡，使交感神經興奮，副交感神經抑制。交感神經興奮會導致心率加快、血管收縮，血壓升高。

5. 血管內皮功能損傷：空氣污染可損害血管內皮細胞，影響內皮細胞分泌一氧化氮等血管活性物質。一氧化氮具有舒張血管的作用，其分泌減少會導致血管收縮，血壓上升。

6. 佩戴口罩：選擇具有防護功能的口罩，如N95口罩、KN95口罩等，能有效過濾空氣中的污染物，減少其吸入量。在霧霾天氣或空氣污染嚴重時，外出務必佩戴口罩。

7. 安裝空氣凈化器：在室內安裝空氣凈化器，可改善室內空氣質量?？諝鈨艋髂苓^濾和吸附空氣中的顆粒物、有害氣體等，為人們創(chuàng)造一個相對清潔的室內環(huán)境。

8. 減少外出：在空氣污染嚴重時，盡量減少外出活動，尤其是老人、兒童、孕婦和患有心血管疾病的人群。如需外出，應選擇空氣質量相對較好的時段。

9. 飲食調理：多攝入富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等抗氧化物質的食物，如柑橘、草莓、菠菜、胡蘿卜等。這些抗氧化物質能減輕氧化應激反應，保護血管內皮細胞。也可適當食用具有潤肺、排毒作用的食物，如百合、銀耳、木耳等。

10. 定期體檢：定期進行體檢，監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標。及時發(fā)現(xiàn)血壓異常，并采取相應的治療措施。如果血壓持續(xù)升高，應遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。

空氣污染會通過多種機制升高血壓，對心血管健康造成威脅。人們可通過采取佩戴口罩、安裝空氣凈化器、減少外出、飲食調理、定期體檢等防護措施，降低空氣污染對血壓的影響。若發(fā)現(xiàn)血壓異常，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。