運動后發(fā)燒可通過多種物理降溫方法來緩解，如濕毛巾冷敷、溫水擦浴、冰袋降溫、使用退熱貼、補充水分等。

1. 濕毛巾冷敷：將濕毛巾敷于額頭，水分蒸發(fā)可帶走熱量，起到降溫作用。一般每15 - 20分鐘更換一次毛巾，以保持冷敷效果。

2. 溫水擦浴：用32 - 34℃的溫水擦拭患者的頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位。水分在體表蒸發(fā)時會吸收大量熱量，從而幫助降低體溫。擦拭過程中要注意保暖，避免著涼。

3. 冰袋降溫：可將冰袋用毛巾包裹后，放置在額頭、頸部兩側(cè)、腋窩、腹股溝等部位。冰袋能快速帶走局部熱量，降低體溫。但要注意避免長時間直接接觸皮膚，以免凍傷。

4. 使用退熱貼：退熱貼是一種常用的物理降溫產(chǎn)品，其主要成分是高分子凝膠，通過凝膠內(nèi)水分的汽化帶走熱量。將退熱貼貼在額頭或太陽穴等部位，可起到一定的降溫作用。

5. 補充水分：運動后發(fā)燒會使身體水分流失加快，及時補充水分有助于促進新陳代謝，通過尿液和汗液排出體內(nèi)多余的熱量。可多喝溫開水、淡鹽水或運動飲料等。

6. 調(diào)節(jié)環(huán)境溫度：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，將室溫調(diào)節(jié)在22 - 24℃左右，有利于身體散熱。避免穿著過多或過厚的衣物，以利于熱量散發(fā)。

7. 酒精擦浴：用30% - 50%的酒精擦拭頸部、腋窩、腹股溝等部位。酒精具有揮發(fā)性，能快速帶走熱量。但酒精擦浴不適用于兒童和對酒精過敏者。

8. 中藥濕敷：一些具有清熱作用的中藥，如薄荷、金銀花等，可煮水后放涼，用毛巾浸濕后敷于額頭等部位，也有一定的降溫效果。

運動后發(fā)燒采用物理降溫方法是一種安全、有效的緩解方式。濕毛巾冷敷、溫水擦浴、冰袋降溫、使用退熱貼、補充水分等方法可根據(jù)實際情況選擇使用。若發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴重癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行進一步的檢查和治療。同時，在運動前后要注意做好防護措施，避免過度運動導(dǎo)致身體不適。