環(huán)境因素引發(fā)耳鳴的防護(hù)措施包括減少噪音暴露、改善生活環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、藥物防護(hù)等。

1. 減少噪音暴露：長時間處于噪音環(huán)境中是引發(fā)耳鳴的常見原因。要盡量避免前往噪音大的場所，如建筑工地、KTV等。若因工作需要無法避免，需佩戴耳塞、耳罩等防護(hù)用具，以降低噪音對耳朵的損傷。

2. 改善生活環(huán)境：保持居住環(huán)境的安靜與整潔，可安裝隔音門窗，使用窗簾等物品來阻擋外界噪音。同時，注意室內(nèi)的通風(fēng)和濕度調(diào)節(jié)，創(chuàng)造一個舒適的居住環(huán)境，有助于緩解耳鳴癥狀。

3. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。過度勞累會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，加重耳鳴癥狀。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力。

4. 合理飲食：在飲食方面，應(yīng)減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，這些食物可能會影響血液循環(huán)，加重耳鳴。增加富含維生素B族、維生素C、鋅、鎂等營養(yǎng)素的食物攝入，如全麥面包、新鮮水果、堅(jiān)果等。維生素B族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，維生素C有抗氧化作用，鋅和鎂對耳部健康有益。

5. 藥物防護(hù)：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)使用一些藥物來防護(hù)耳鳴。如甲鈷胺片，它是一種內(nèi)源性的輔酶B12，能促進(jìn)神經(jīng)髓鞘的合成，對改善耳鳴有一定作用；銀杏葉片，其主要成分銀杏黃酮苷和萜類內(nèi)酯，具有活血化瘀通絡(luò)的功效，可改善耳部血液循環(huán)；谷維素片，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，對緩解因環(huán)境因素導(dǎo)致的耳鳴有幫助。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

環(huán)境因素引發(fā)的耳鳴會給生活帶來諸多不便，通過減少噪音暴露、改善生活環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食以及藥物防護(hù)等措施，可以有效降低耳鳴的發(fā)生風(fēng)險，保護(hù)聽力健康。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。