空氣質(zhì)量差會(huì)影響睡眠，主要是因空氣中污染物刺激呼吸道、影響神經(jīng)系統(tǒng)等。可采用中藥補(bǔ)救，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮、夜交藤等。

1. 空氣質(zhì)量差影響睡眠的原因：空氣中的灰塵、有害氣體等污染物，會(huì)刺激呼吸道黏膜，引發(fā)咳嗽、氣喘等不適癥狀，干擾正常呼吸，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，這些污染物還可能進(jìn)入血液循環(huán)，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致大腦興奮或抑制失調(diào)，使人難以入睡或睡眠淺。

2. 酸棗仁：酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、安神、斂汗的功效。它能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制中樞神經(jīng)的興奮，從而起到鎮(zhèn)靜催眠的作用，對(duì)于因空氣質(zhì)量差導(dǎo)致的心煩失眠等有較好的效果。

3. 柏子仁：柏子仁有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的作用。其富含脂肪油、揮發(fā)油等成分，能夠滋養(yǎng)心神，緩解因外界環(huán)境不良引起的睡眠不安、心悸等癥狀。

4. 遠(yuǎn)志：遠(yuǎn)志可以安神益智、祛痰開(kāi)竅。它能增強(qiáng)大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程，使二者趨于平衡，從而改善睡眠，還能緩解因空氣質(zhì)量不佳可能引發(fā)的精神恍惚等情況。

5. 合歡皮：合歡皮具有解郁安神、活血消腫的功效。它能調(diào)節(jié)情緒，緩解因空氣質(zhì)量差帶來(lái)的煩躁、焦慮等不良情緒，進(jìn)而改善睡眠，讓人心情舒暢地入睡。

6. 夜交藤：夜交藤能養(yǎng)心安神、祛風(fēng)通絡(luò)。它可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，改善睡眠節(jié)律，對(duì)于因外界環(huán)境變化導(dǎo)致的睡眠紊亂有一定的調(diào)理作用。

空氣質(zhì)量差確實(shí)會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響，而中藥在安神助眠方面有一定的優(yōu)勢(shì)。酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮、夜交藤等中藥可在一定程度上改善因空氣質(zhì)量差引起的睡眠問(wèn)題。但使用中藥時(shí)需遵醫(yī)囑，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或中醫(yī)科就診。