心跳快睡不著可通過多種中醫(yī)方法調(diào)養(yǎng)身心，如穴位按摩、中藥調(diào)理、改善生活習慣、調(diào)節(jié)飲食、調(diào)節(jié)情緒等。

1. 穴位按摩：按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴、涌泉穴等穴位。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩此穴位可寧心安神、理氣止痛。神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，有養(yǎng)心安神的功效。涌泉穴位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中，按摩它能滋陰益腎、平肝息風、醒腦開竅、調(diào)二便。

2. 中藥調(diào)理：可選用一些具有安神定悸作用的中藥。例如酸棗仁，具有養(yǎng)心補肝、寧心安神、斂汗、生津的功效；柏子仁能養(yǎng)心安神、潤腸通便；遠志可安神益智、交通心腎、祛痰、消腫。不過使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

3. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。

4. 調(diào)節(jié)飲食：避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品?？蛇m當食用一些有助于安神的食物，如小米、百合、蓮子等。小米富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素；百合有潤肺止咳、清心安神的作用；蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精。

5. 調(diào)節(jié)情緒：避免精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀、散步等方式放松心情，保持心態(tài)平和。

心跳快睡不著會給人帶來不適，影響生活質(zhì)量。通過穴位按摩、中藥調(diào)理、改善生活習慣、調(diào)節(jié)飲食和情緒等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，能在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，以明確病因并進行針對性治療。