吃了牛奶和香蕉后腸胃不適，可通過腹部按摩、熱敷、飲用溫水、服用藥物、及時就醫(yī)等方式來緩解。

1. 腹部按摩：腸胃不適時，可進行腹部按摩。以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部，這樣能促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解腸胃痙攣，減輕不適癥狀。按摩力度要適中，避免用力過猛。

2. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾對腹部進行熱敷。熱敷能使腹部局部溫度升高，促進血液循環(huán)，緩解腸胃因受涼或痙攣引起的不適。熱敷溫度不宜過高，以免燙傷皮膚，每次熱敷時間可控制在15 - 20分鐘。

3. 飲用溫水：適量飲用一些溫水，能為腸胃補充水分，稀釋胃酸，緩解腸胃的刺激。同時，溫水還能促進新陳代謝，幫助身體排出有害物質，減輕腸胃負擔。但要注意水溫適宜，不宜過燙或過涼。

4. 服用藥物：若腸胃不適癥狀較為明顯，可遵醫(yī)囑服用一些藥物。如多潘立酮，能促進胃腸蠕動，增強胃排空能力；健胃消食片，可幫助消化，改善消化不良癥狀；雙歧桿菌四聯(lián)活菌片，能調節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡，緩解腹瀉、腹脹等不適。

5. 及時就醫(yī)：如果經過上述處理后，腸胃不適癥狀仍未緩解，甚至出現(xiàn)了嘔吐、腹瀉加重、腹痛劇烈、發(fā)熱等癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查以及必要的輔助檢查，如血常規(guī)、大便常規(guī)等，明確病因，并進行針對性的治療。

吃了牛奶和香蕉后腸胃不適，可先嘗試腹部按摩、熱敷、飲用溫水等方法來緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時服用藥物或就醫(yī)治療。在日常生活中，也要注意飲食搭配，避免食用可能引起腸胃不適的食物組合。