血糖高人群吃水果存在諸多誤區(qū)，常見的有認為甜水果不能吃、吃水果不講究時間、用果汁代替水果、不控制水果攝入量等。

1. 認為甜水果不能吃：很多血糖高的人覺得甜的水果含糖量高，不能食用。但實際上，水果的甜度不僅與含糖量有關(guān)，還和所含糖的種類（如果糖比蔗糖甜）、有機酸含量等有關(guān)。像西瓜吃起來很甜，但含糖量僅為4%-7%，升糖指數(shù)相對不高，血糖控制平穩(wěn)時可適量食用。

2. 吃水果不講究時間：部分人吃水果沒有時間概念，隨時都吃。其實，血糖高的人吃水果的時間很重要。一般建議在兩餐之間吃水果，比如上午10點左右、下午3點左右，這樣可以避免餐后血糖過度升高，也能防止下一餐前出現(xiàn)低血糖。

3. 用果汁代替水果：有人覺得喝果汁和吃水果差不多，還更方便。然而，在制作果汁過程中，水果中的膳食纖維會被破壞，而且果汁中的糖分更易被吸收，升糖速度比完整水果快很多。例如蘋果汁，喝一杯蘋果汁可能相當于吃了好幾個蘋果的糖分，不利于血糖控制。

4. 不控制水果攝入量：即便選擇了適合的水果，也不能無節(jié)制地吃。每種水果都有一定的含糖量，過量食用會導(dǎo)致血糖波動。比如草莓，雖然含糖量相對較低，但一次吃太多也會使血糖升高。應(yīng)根據(jù)個人的血糖情況和身體狀況，合理控制水果的攝入量。

血糖高的人在吃水果時，要避免上述誤區(qū)。正確認識水果的含糖量和升糖指數(shù)，選擇合適的時間和適量食用水果，這樣既能享受水果的美味，又能較好地控制血糖，維持身體健康。