沒吃葉酸就懷孕可通過及時補充葉酸、進行相關檢查、保持健康生活方式、合理飲食、保持良好心態(tài)等方式來安心應對。

1. 及時補充葉酸：葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關重要。即便懷孕前沒吃葉酸，懷孕后也應盡快開始補充。常見的葉酸補充劑有葉酸片、復方多維元素片（含葉酸）、孕婦專用多種維生素礦物質片等。需注意，應遵醫(yī)囑選擇合適的葉酸制劑。

2. 進行相關檢查：要按照孕期檢查的時間安排，進行全面的產(chǎn)檢。早期可通過超聲檢查確定胎兒的發(fā)育情況，查看是否有神經(jīng)管缺陷等異常。唐篩、無創(chuàng)DNA檢測、羊水穿刺等檢查也有助于評估胎兒的染色體情況，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應措施。

3. 保持健康生活方式：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。適度進行運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強體質，促進胎兒健康發(fā)育，但要注意運動強度和頻率，避免劇烈運動。同時，要戒煙戒酒，遠離二手煙環(huán)境，減少對胎兒的不良影響。

4. 合理飲食：增加富含葉酸食物的攝入，如綠葉蔬菜（菠菜、生菜等）、豆類、全麥產(chǎn)品、柑橘類水果等。此外，還應保證飲食的均衡和多樣化，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，以滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。

5. 保持良好心態(tài)：過度的焦慮和緊張對孕婦和胎兒都不利。要認識到?jīng)]吃葉酸并不一定會導致胎兒出現(xiàn)問題，保持積極樂觀的心態(tài)?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。

沒吃葉酸就懷孕不必過度擔憂，通過及時補充葉酸、做好相關檢查、保持健康生活方式、合理飲食以及良好心態(tài)等多方面的措施，可以在很大程度上保障孕婦和胎兒的健康。若在孕期過程中出現(xiàn)任何不適或疑問，應及時就醫(yī)咨詢。