壓力大導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、合理用藥等方式應(yīng)對。調(diào)整生活方式包括規(guī)律作息、適度運動、合理飲食；心理調(diào)節(jié)可采用放松訓(xùn)練、社交支持；合理用藥可選擇一些具有保肝作用的藥物。

1. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜。良好的睡眠有助于肝臟的自我修復(fù)和代謝，對于降低因壓力大導(dǎo)致升高的轉(zhuǎn)氨酶有重要作用。

2. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。適度運動可以增強體質(zhì)，提高身體免疫力，促進血液循環(huán)，有助于肝臟的健康，從而使轉(zhuǎn)氨酶水平逐漸恢復(fù)正常。

3. 合理飲食：飲食應(yīng)清淡易消化，多吃蔬菜水果，保證攝入足夠的維生素和膳食纖維。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，避免加重肝臟負擔。同時，要注意飲食均衡，避免暴飲暴食。

4. 放松訓(xùn)練：可以嘗試深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松訓(xùn)練方法。這些方法能夠幫助緩解身體和心理的緊張狀態(tài)，減輕壓力，對降低轉(zhuǎn)氨酶有一定的輔助作用。

5. 社交支持：與家人、朋友保持良好的溝通和交流，分享自己的感受和壓力。社交支持可以提供情感上的安慰和幫助，改善心理狀態(tài)，進而有利于肝臟功能的恢復(fù)。

6. 合理用藥：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些保肝藥物，如復(fù)方甘草酸苷、水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等。這些藥物具有保護肝細胞、降低轉(zhuǎn)氨酶的作用，但必須遵醫(yī)囑使用。

壓力大導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高是一個較為常見的問題，通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)和合理用藥等綜合措施，可以有效地應(yīng)對這一情況。在實施這些方法的過程中，要注意長期堅持，同時密切關(guān)注轉(zhuǎn)氨酶的變化情況。如果轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。