按摩承山穴除濕的3個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)分別是早晨起床后、午后時(shí)段以及晚上睡覺(jué)前，此外，還需了解承山穴的位置、按摩方法、按摩力度、按摩頻率以及按摩注意事項(xiàng)等內(nèi)容。

1. 早晨起床后：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，體內(nèi)濕氣可能有所積聚。早晨起床后按摩承山穴，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，激發(fā)陽(yáng)氣，幫助排出夜間積聚的濕氣，為一天的活動(dòng)做好準(zhǔn)備。此時(shí)人體陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，按摩該穴位能更好地順應(yīng)人體生理節(jié)律，增強(qiáng)除濕效果。

2. 午后時(shí)段：午后人體陽(yáng)氣達(dá)到頂峰后逐漸減弱，此時(shí)濕氣容易趁虛而入。在午后適當(dāng)時(shí)間按摩承山穴，可調(diào)節(jié)人體氣機(jī)，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，有助于運(yùn)化水濕，防止?jié)駳庠隗w內(nèi)進(jìn)一步積聚。

3. 晚上睡覺(jué)前：晚上睡覺(jué)時(shí)人體新陳代謝減緩，濕氣容易停滯。睡覺(jué)前按摩承山穴，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松身心，使?jié)駳怆S氣血運(yùn)行排出體外，同時(shí)還能改善睡眠質(zhì)量，讓身體在睡眠中更好地進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整。

4. 承山穴位置：承山穴位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。準(zhǔn)確找到穴位是保證按摩效果的關(guān)鍵。

5. 按摩方法：可以用拇指指腹按壓承山穴，也可使用按摩棒等工具輔助按摩。按壓時(shí)要有一定的力度，但以能耐受為度，每次按摩可先輕后重，逐漸增加力度。

6. 按摩力度：按摩力度要適中，過(guò)輕可能達(dá)不到刺激穴位的效果，過(guò)重則可能損傷皮膚和肌肉。一般以穴位處有酸脹感為宜，且這種酸脹感可向四周擴(kuò)散。

7. 按摩頻率：每次按摩承山穴的時(shí)間可控制在5 - 10分鐘左右，每天可在上述3個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)各按摩一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，才能更好地發(fā)揮其除濕作用。

8. 按摩注意事項(xiàng)：按摩前要洗凈雙手，保持穴位局部清潔。如果皮膚有破損、潰瘍等情況，應(yīng)避免在該部位按摩。此外，體質(zhì)虛弱、患有嚴(yán)重疾病的人群，在按摩前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。

按摩承山穴是一種簡(jiǎn)單有效的除濕方法，把握早晨起床后、午后時(shí)段、晚上睡覺(jué)前這3個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，并注意承山穴的位置、按摩方法、力度、頻率以及相關(guān)注意事項(xiàng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，改善身體狀況。但如果濕氣癥狀較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。