職場人排出膽結石，可從調整飲食、增加運動、藥物治療、手術治療、定期體檢等方面入手。

1. 調整飲食：膽結石的形成與膽汁成分比例失調有關，職場人應避免高膽固醇、高脂肪食物，如動物內臟、油炸食品等，以防膽汁中膽固醇濃度過高，析出結晶形成結石。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，可促進腸道蠕動，減少膽汁在腸道內的重吸收，降低膽結石形成風險。同時，規(guī)律飲食，定時定量，避免暴飲暴食，尤其要吃早餐，使膽汁定時排出，防止膽汁淤積。

2. 增加運動：職場人長期久坐，缺乏運動，易導致膽囊收縮功能下降，膽汁排空延遲，增加膽結石形成幾率。適當運動，如散步、慢跑、游泳等，可增強體質，促進血液循環(huán)和新陳代謝，提高膽囊收縮能力，利于膽汁排出，減少膽結石形成。每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。

3. 藥物治療：對于較小的膽結石，可使用藥物溶石或促進膽汁排出。熊去氧膽酸可改變膽汁中膽固醇的溶解度，促使結石溶解；消炎利膽片能清熱、祛濕、利膽，緩解膽囊炎癥狀，促進膽汁排出；膽石通膠囊可清熱利濕、利膽排石。但藥物治療需在醫(yī)生指導下進行，遵醫(yī)囑用藥。

4. 手術治療：若膽結石較大、癥狀嚴重或反復發(fā)作者，手術治療是主要方法。常見手術方式有膽囊切除術和保膽取石術。膽囊切除術可徹底去除病灶，但會影響消化功能；保膽取石術可保留膽囊，但有結石復發(fā)可能。具體手術方式需根據(jù)患者病情和身體狀況，由醫(yī)生綜合判斷決定。

5. 定期體檢：職場人工作繁忙，易忽視自身健康。定期體檢可及時發(fā)現(xiàn)膽結石，了解結石大小、數(shù)量、位置等情況，以便采取相應治療措施。建議每年進行一次腹部超聲檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

職場人排出膽結石需綜合多種方法。調整飲食和增加運動可預防膽結石形成和發(fā)展，藥物治療適用于較小結石，手術治療針對嚴重情況，定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)問題。職場人應重視自身健康，采取有效措施排出膽結石，保持身體健康。